Om mig
Personlig beretning
om Forebyggelse af Alzheimer og Optimering af Sundhed
Det hele begyndte, da en person i min nærmeste omgangskreds fik foretaget en DNA-test, der afslørede en forhøjet risiko for Alzheimers sygdom på grund af tilstedeværelsen af allelen APOE4. For yderligere information om denne genetiske faktor kan du læse mere her: Alzheimer’s Disease Genetics Fact Sheet.
Denne opdagelse motiverede mig til at søge omfattende information om forebyggelse og behandling. I min research blev jeg introduceret til et bredt spektrum af forskere og fortalere inden for longevity-feltet gennem bøger og YouTube-kanaler dedikeret til emnet. Mit mål var at finde metoder til at udsætte eller forebygge udviklingen af Alzheimers sygdom. Efter fire års intensiv læring og afprøvning af forskellige tilgange føler jeg, at jeg har opnået en god forståelse for, hvordan dette kan gøres.
En markant forbedring, som jeg selv har oplevet, er, at de små ømheder i kroppen, som tidligere var en fast del af min hverdag, er forsvundet. Da jeg har dyrket vægttræning i mange år, antog jeg tidligere, at ømhederne skyldtes træningen. Det bemærkelsesværdige er, at ømhederne er forsvundet uden ændringer i træningsmetoden. Jeg tilskriver denne forbedring en kombination af kosttilskud og medicin – særligt Rapamycin.
For at få et videnskabeligt indblik i min krops tilstand fik jeg foretaget en omfattende undersøgelse hos Aetas Diagnostics. Her blev der identificeret flere væsentlige ændringer i mine blodprøver. Den mest markante forbedring var en reduktion af IGF-1 (Insulin-like Growth Factor 1) til under 100 ng/mL. Lavere niveauer af IGF-1 er ofte forbundet med længere levetid og lavere risiko for aldersrelaterede sygdomme.
Jeg fik desuden målt niveauerne af Lipoprotein(a) (LP(a)) og Apolipoprotein B (ApoB), som begge er vigtige markører for kardiovaskulær risiko. Mine resultater viste et lavt LP(a)-niveau på 31 nmol/L, hvilket indikerer en lav risiko for hjerte-kar-sygdomme.
Endelig afslørede en genetisk analyse, at jeg ikke har en forhøjet risiko for Alzheimers sygdom. Tværtimod viste testen, at jeg har en beskyttende genvariant i form af et APOE2/APOE3-allelpar, hvilket reducerer risikoen for Alzheimers sammenlignet med gennemsnittet.
Ordforklaringsindeks
1. APOE4 / APOE2 / APOE3:
APOE (Apolipoprotein E) er et gen, der spiller en vigtig rolle i transporten af fedtstoffer i blodet. Der findes tre varianter (allelpar):
- APOE4: Forbundet med øget risiko for Alzheimers sygdom.
- APOE3: Den mest almindelige variant, der ikke er knyttet til øget risiko.
- APOE2: En beskyttende variant, som reducerer risikoen for Alzheimers sammenlignet med APOE4.
Læs mere her: Alzheimer’s Disease Genetics Fact Sheet.
2. Longevity:
Et begreb, der henviser til forlængerelse af levetid og sundhed. Forskningen inden for longevity beskæftiger sig med, hvordan man kan bremse aldringsprocessen og reducere risikoen for aldersrelaterede sygdomme.
3. Rapamycin:
En medicin, der oprindeligt blev udviklet som immundæmpende middel ved organtransplantationer. Senere forskning har vist, at Rapamycin kan have aldringsbremsende egenskaber ved at hæmme mTOR (mammalian Target of Rapamycin), et protein, der regulerer cellevækst og aldring.
Læs mere om Rapamycin: NIH PubMed om Rapamycin.
4. IGF-1 (Insulin-like Growth Factor 1):
Et hormon, der minder om insulin og er vigtigt for vækst og celledeling. Høje niveauer af IGF-1 er ofte forbundet med hurtigere aldring og øget risiko for visse kræftformer, mens lavere niveauer kan være knyttet til øget levetid.
Se mere: NIH om IGF-1.
5. LP(a) (Lipoprotein(a)):
En type kolesterol, der er genetisk bestemt og kan øge risikoen for hjerte-kar-sygdomme, hvis niveauet er forhøjet. LP(a) består af LDL (det “dårlige” kolesterol) kombineret med et protein kaldet Apolipoprotein(a).
6. ApoB (Apolipoprotein B):
Et protein, der findes i LDL-kolesterolpartikler og bruges som en markør for at vurdere risikoen for åreforkalkning og hjerte-kar-sygdomme. Jo højere ApoB, desto flere skadelige kolesterolpartikler er til stede i blodet.
7. Aetas Diagnostics:
En klinik, der tilbyder avancerede helbredsundersøgelser og blodprøver for at evaluere sundhedstilstand og risiko for sygdomme. Klinikken er kendt for deres fokus på forebyggende medicin og aldringsforskning.
Motion
Min Træningsrutine og Dens Fordele mod Aldring og Sygdom
Jeg har i 14 år dedikeret mig til en konsekvent træningsrutine, der kombinerer styrketræning fire gange om ugen og løb to gange ugentligt. Denne balance mellem muskelopbygning og kondition styrker både min krop og mit kredsløb.
Styrketræningen hjælper med at opretholde muskelmasse og knoglestyrke, mens løbetræningen forbedrer mit kondital, som er på 39, og styrker mit hjerte og lunger. Træningen er ikke blot fysisk – den forbedrer også min mentale sundhed ved at reducere stress og forbedre søvnkvaliteten, som jeg nøje overvåger med mit Apple Watch.
Regelmæssig træning modvirker aldersrelaterede sygdomme som knogleskørhed, hjerte-kar-sygdomme og metaboliske lidelser. Den livsstil jeg har valgt, viser, at det aldrig er for sent at investere i sit helbred og sikre en sund, aktiv alderdom.
Mine kosttilskud
- D-vitamin 125ug
- K2-vitamin 120mg
- Magnesium 250mg
- C-vitamin-500mg
- Apigenin 500mg
- Quercetin – 500mg
- Berberine – 1000mg
- Spermidine – 8mg pure.
- Sulforaphane – 230mg
- NMN – 500mg
- NR – 500mg
- Hyaluronic acid – 200mg
- CA-AKG – 800mg
- TMG – 500mg
- Fucus Vesiculosus (Sirt 6 activator) – 400mg
- Omega 3 – 2400mg EPA, 1800mg DHA
- Acetyl L-Carnitine – 1000mg
- Curcumin med peber – 32mg
- Cissus Quadrangularis extract – 500mg
- Cholin – 165mg
- Alpha Lipoic Acid – 600mg
- B-Vitamin kompleks (B1,B2,B6,B12, Folsyre,Niacin,Pathothensyre,Biotin)
- Glycosamine+MSM+Chondroitin (1000mg,600mg,400mg)
- Lycopen – 15mg
- Astaxanthin – 18mg
- Zeaxanthin+Lutein (5mg,25mg)
- Boswellia 1200mg
- EGCG – 400mg
- Zink – 50mg
- S-acetyl L-Gluthathione 100mg
- Ingefær 400mg
- Gotu Kola 450mg
Min medicin som tages for at forsinke aldring.
Jeg har ingen diagnoser, udover forstørret prostata.
Mulige Fordele ved Metformin, Rapamycin og Acarbose som Geroprotektorer
Metformin 500mg dagligt (lav dosis)
Metformin er primært kendt som et lægemiddel mod type 2-diabetes, men det har også vist potentiale som en geroprotektor. Det forbedrer insulinfølsomhed, reducerer oxidativ stress og inflammation samt fremmer autofagi, en proces, hvor celler rydder op i beskadigede komponenter. Metformin kan også påvirke aldringsrelaterede processer ved at reducere risikoen for kræft, hjerte-kar-sygdomme og andre metaboliske lidelser.
Rapamycin (6mg 1 gang pr. uge)
Rapamycin er en mTOR-hæmmer, der regulerer cellers vækst og metabolisme. Ved at hæmme mTOR-aktivitet fremmer rapamycin autofagi og reducerer ophobning af cellulære skader. Det har vist sig at forlænge levetiden i flere dyremodeller og kan reducere risikoen for aldringsrelaterede sygdomme som kræft og neurodegenerative lidelser. Rapamycin kan også forbedre immunfunktionen, især hos ældre.
Acarbose (Inden sukker eller kulhydrat rige måltider)
Acarbose er en alfa-glukosidasehæmmer, der forsinker absorptionen af kulhydrater og dermed stabiliserer blodsukkerniveauerne. Stabilt blodsukker kan reducere inflammation og oxidativ stress, som er forbundet med aldring. I dyreforsøg har acarbose vist sig at forlænge levetiden, sandsynligvis på grund af dens gunstige metaboliske effekter.
Acarbose: Effekt på Tarmflora og SCFAs
Acarbose forsinker nedbrydningen af kulhydrater i tyndtarmen, hvilket gør, at flere kulhydrater når tyktarmen, hvor de fermenteres af tarmens mikrobiota. Dette øger diversiteten af tarmflora og fremmer væksten af gavnlige bakterier som Bifidobacteria og Lactobacilli.
Fermenteringen producerer kortkædede fedtsyrer (SCFAs) som acetat, propionat og butyrat, der:
Styrker metabolisk sundhed ved at forbedre insulinfølsomhed.
Reducerer inflammation og understøtter immunsystemet.
Beskytter tarmbarrieren, hvilket modvirker “leaky gut”.
Disse effekter kan reducere kronisk lavgrads inflammation (“inflammaging”) og fremme sund aldring. Acarbose er især relevant som geroprotektor, men bør anvendes under lægeligt opsyn.
Sammenfattende Fordele
De tre lægemidler arbejder på forskellige, men komplementære måder for at modvirke aldringens negative effekter:
- Metformin fokuserer på metabolisk sundhed og inflammation.
- Rapamycin bremser aldringsprocesser ved at fremme cellernes “selvrensning.”
- Acarbose understøtter blodsukkerregulering og forebygger metaboliske lidelser.
Inden man overvejer disse lægemidler som geroprotektorer, er det vigtigt at konsultere en læge, da de kan have bivirkninger og bør bruges under nøje overvågning.
